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加拿大生孩子孕妇如何补充DHA才能让宝宝更聪明?

       加拿大生孩子孕妇在怀孕初期就开始焦虑怎样才能让宝宝更聪明,身边有些经验的人会建议准妈妈补充点DHA,DHA到底能不能让宝贝变得更加聪明,孕妈妈们有没有补充的必要呢?
 
加拿大生孩子
 
DHA能否让宝宝更聪明?
 
        DHA俗称脑黄金,是一种长链多不饱和脂肪酸,又叫做“二十二碳六烯酸”。是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸,还具有促进胎儿大脑发育的作用。
 
        很多研究证实了孕妇和乳母补充DHA的重要性。来自西安交通大学生命科学学院刘健康教授的一项研究显示,产妇在怀孕期间补充DHA能够有效提高胎儿大脑海马中线粒体的活性,维持后代大脑中海马神经元的数量,最终有效提高后代学习与记忆能力,。因此妈妈摄入充足的DHA,对胎儿的大脑和视神经发育都非常重要。
 
孕期所需DHA来源于哪里?
 
        加拿大生孩子的宝妈知道了DHA获取来源,才能更加准确的为胎儿补充DHA。
 
1.鱼类、海鲜
       鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、鲈鱼、黄花鱼、沙丁鱼、石斑鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等,这些食物中富含DHA。如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是,除鱼虾类外,其他食物中DHA含量都很少。目前,国内还没有建立各种食物中DHA含量的数据库。加拿大生孩子的孕妇根据这些鱼类和海鲜摄取DHA。
 
2.食物中的α-亚麻酸
       α-亚麻酸转化为DHA的代谢过程很复杂,难以估计转化量。含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油,其含量多在50%—60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸,而花生油、玉米油及其他食物中α-亚麻酸含量很少。
 
3.添加DHA的孕妇奶粉
       孕妇奶粉指添加了数种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)以满足孕妇需要的奶粉,它其实是一种调制乳粉。大多数品牌孕妇奶粉都添加DHA,添加量大致是60毫克/100克,一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。
 
4.、DHA营养补充剂
       市面上销售很多DHA的营养补充剂,如各种鱼油和海藻油等,个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。北京妇产医院营养门诊主任李光辉表示,对于一些不爱吃海产品的人,如果经济条件可以的话,可以适当的补充DHA产品。
 
加拿大生孩子孕妇DHA制品该如何选择?
 
       市场上销售的DHA制品主要分为两大类,海藻油DHA和鱼油DHA。
 
       海藻油中DHA含量较低,建议服用海藻油的准妈妈们要选择那些DHA含量高,同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品;
       鱼油类的DHA制品选择的原则应该是那些高含量、高纯度、配比合适的鱼油DHA制品。
 
鱼油类的DHA制品选购建议:
 
1.含有 DHA 和 EPA (二十碳五烯酸)
       EPA是DHA的前体,它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA,仅有少量部分转变成前列环素,这种物质可以预防妊高征。如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适,那可能会使宝宝的体重偏低。
 
2.瓶贴上写有“DHA乙酯”字样
       这样的DHA是用分子蒸馏设备采用先进的分子蒸馏方法提取的,它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉,使产品的杂质、重金属含量更少甚至没有。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油制品,那样的制品虽然价格便宜,但是杂质较多,DHA含量较低。
 
       赴加拿大生孩子孕妇也应注重DHA的获取,生出更加聪明漂亮的小天使,让赴加生子之旅变得更加有意义。

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