服务内容

关于我们

联系我们

了解更多详细信息,请致电

400 008 9998

本地咨询:021-62402005

在线咨询客服

加拿大月子中心教您孕期长胎不长肉

       加拿大月子中心不仅是加籍宝宝的守护者,更是孕妈身边的保护神,不论孕妈的加拿大生子之旅遇到什么问题,我们都会第一时间为您排忧解难。对于孕妈来说怀孕是一件非常让人开心的事,不过同样也会担心,生完宝宝身材会不会变胖呀?不用担心,加拿大月子中心教您孕期如何长胎不长肉,让您一直美美哒~
 
加拿大月子中心
 
      孕期营养与胎儿的生长发育和智力发育密切相关,所以营养必须高于非妊娠期,应当适时控制和监测孕妇体重变化,有利于母儿健康。国际和国内孕期体重增加标准:正常体重的女性在孕期体重增加应为12.5Kg左右。妊娠期较理想的体重增长速度为妊娠早期共增长1-2Kg;妊娠中期及妊娠晚期,每周增长0.3-0.5Kg。若体重增长明显超过标准,高血压疾病、妊娠期糖尿病等并发症会明显上升,围产儿的并发症也会上升,如巨大儿等,会给顺产造成困难。
 
      孕妈孕期吃的多一是为了生个健康宝宝,希望宝宝的生长发育不输在起跑线上;二是怀孕后胃口大开,非常容易饥饿;三是婆婆妈妈们老是劝我为了宝宝多吃一点。而且怀孕后很容易累、嗜睡等,孕期运动量减少了,这体重当然就蹭蹭上长了。
 
     孕妈妈们该怎么吃才能控制孕期体重又能满足宝宝的营养需求呢?
 
       孕期要注意营养均衡
 
      1、少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。
 
      2、要注意膳食结构合理平衡,一日三餐,荤素搭配要合理,摄取的食物要含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、维生素等。
 
      3、水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫、烤的烹调方式。可巧妙使用葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。烹调时少加入糖、少加勾芡、少加酒。少用糖醋、油炸、油煎的烹调方式。
 
       加拿大月子中心饮食建议:蔬菜类食物上可以放开吃,想吃多少吃多少;但要注意控制蛋白质及碳水化合物类,包括主食、点心和含糖分饮料的摄入量等。既然要“管住嘴”那当然也要“迈开腿”了,孕期适当的运动还能有助于顺产。

© 1998-2017 | Powered by 领婴海外孕产