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加拿大月子中心提醒您:孕期腿抽筋不一定是缺钙

       在睡梦中的孕妈,时常会被疼醒,小腿突然不受控制的抽筋了。每每遇到这种情况时孕妈是煎熬的,奶爸也是......大多数孕妈会认为这种情况的发生是因为缺钙导致的,于是就开启了进补模式。药补,食补各种方法能用的都用上了,但是却一点效果都没有,到了晚上依然还是腿抽筋。
 
加拿大月子中心温馨提示
 
       加拿大月子中心提醒您:专家说腿抽筋不一定是缺钙
 
       加拿大月子中心有专家介绍说:其实大多数处在孕期的孕妇晚上睡觉时都会出现退步抽筋的情况,虽然大部分可以说是由于缺钙导致的,但也有一部分是其他原因导致的,孕期产妇应当对症下药,不能盲目补钙。
 
       加拿大月子中心提醒您:孕期这些原因都能导致腿抽筋
 
       1、错误睡姿
 
       孕妈每天睡眠时间过长,长时间仰卧睡,这些情况都可能使腿部肌肉长时间放松,腿部血流不畅通而引起性的腿抽筋。孕期正确的睡姿是侧卧。孕妈应该养成早睡早起的习惯,白天多出去散步,防止血液循环受阻而引发腿抽筋。
 
       2、天气寒冷
       
       进入冬季后,很多地区夜间都会比较寒冷,加上有些孕妈休息的时候没有注意保暖,腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发腿抽筋。 
孕妈妈入睡前一定要做好保暖工作,防止腿部暴露在外面受寒,也可以穿着舒适的棉袜入睡。
 
       3、低钙血症
 
       胎儿骨骼发育需要大量的钙,而这些钙质最主要是由母体提供的,如果你每天钙的摄入量不足1.5g,容易引发低钙血症。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质,缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,引起抽筋。孕妈要多吃芝麻、牛奶、等富含钙质的食物,这些食物可以预防缺钙而发生低钙血症,还可以促进胎儿骨骼发育。在注重饮食上补钙的同时,要多出去晒晒太阳,并配合补充维生素D,这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。若已经出现腿抽筋,则应补充钙剂。即使你没有任何不适,在妊娠最后3个月也应补充维生素D及钙剂,以提高血钙值。
 
       4、劳累过度
 
      随着胎儿一天天长大,孕妈的体重会逐日增加,加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时站立,这些原因都会加重准妈妈腿部的负担,使腿部肌肉长时间处于疲劳状态,而引发腿抽筋。孕妈妈每天睡前用温水漫过脚脖子泡脚十分钟,这样可以舒筋活络,从而预防腿部在夜间抽筋。对于已经多次出现了腿部疲劳引起腿抽筋的准妈妈来说,睡前可以用湿润的热毛巾敷腿,做一些简单的伸展运动。
 
       5、食肉过多
 
      很多孕妈担心营养不良会影响胎儿健康成长,所以摄入大量的肉类。肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物会让腿部的电解质紊乱,而引发腿抽筋。孕妈妈不要暴饮暴食,吃的食物尽量多样化。肉类虽然是优质蛋白质和氨基酸的载体,而且富含人体所需的各种微量元素,适量吃可以促进胎儿的生长发育,但是如果吃太多,就会给身体的代谢造成负担。
 
       加拿大月子中心提醒您,孕期应合理补钙,及时补钙,以免影响胎儿的生长发育。

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